Atividades Físicas | SobrePeso

Falando SobrePeso – “Obesidade: A doença do século XXI”

CEPID OCRC — Tue, 04 Apr 2023 18:48:25 +0000

Não é de hoje que a obesidade é um assunto que repercute nas redes sociais, blogs e outros veículos de comunicação. Essa doença vem tendo um crescimento exponencial em nossa sociedade, afetando a vida das pessoas em diversos âmbitos. Nesse vídeo da série “Falando Sobre Peso” vamos entender mais sobre “Obesidade, a doença do século XXI”!

Confira e compartilhe: https://youtu.be/6KXOWAJv9CQ

Os vídeos da série “Falando SobrePeso”, desenvolvidos por Lucas Barros, graduando de Midialogia da UNICAMP e bolsista do Centro de Pesquisa em Obesidade e Comorbidades (OCRC), traz informações científicas de forma dinâmica, no formato de animação.

O objetivo da série é trazer os textos de especialistas, já publicados em nosso site, de maneira didática, interessante e mais visual. Os vídeos serão divulgados no canal do OCRC no YouTube.

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Falando SobrePeso – “Hipertensão: a vilã silenciosa do coração saudável”

CEPID OCRC — Mon, 27 Mar 2023 19:04:51 +0000

Frequentemente ouvimos os termos pressão alta, pressão baixa, hipertensão e diversas outras nomenclaturas ligadas à pressão sanguínea… Mas você sabe realmente como esse mecanismo funciona no nosso organismo e quais as consequências que uma pessoa com obesidade pode enfrentar quando o assunto é hipertensão arterial? Neste vídeo da série “Falando Sobre Peso”, vamos ter as respostas para essas perguntas e saberemos mais sobre “Hipertensão: a vilã silenciosa do coração saudável”

Confira e compartilhe: https://youtu.be/KkNZN8cqSgw

O objetivo da série é trazer os textos de especialistas, já publicados em nosso site, de maneira didática, interessante e mais visual. Os vídeos serão divulgados no canal do OCRC no YouTube.

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Desvendando a Obesidade – “Qual é a relação entre obesidade e pressão alta?”

CEPID OCRC — Thu, 16 Feb 2023 20:00:25 +0000

Os cientistas da UNICAMP irão responder, neste vídeo, a pergunta: “Qual é a relação entre obesidade e pressão alta?” e ainda irão explicar a importância do monitoramento da pressão arterial e o tratamento adequado.

A obesidade é um grande fator de risco para a hipertensão. O aumento da pressão arterial, na maioria das vezes ocorre de maneira silenciosa, podendo levar a outras doenças do coração e complicações ou alterações em outros órgãos, quando não acompanhada ou tratada corretamente. Nesse vídeo iremos entender a relação entre obesidade e problemas de circulação sanguínea. Venha assistir!

Confira e compartilhe: https://youtu.be/AFBktIREfic

Para o desenvolvimento dos vídeos, contamos com os seguintes pesquisadores e colaboradores:

Ana Carolina Vasquez
Andrei Carvalho Sposito
Celso Garcia Júnior
Dennys Ésper Corrêa Cintra
Eduardo Rochete Ropelle
Fernanda Garanhani de Castro Surita
Licio Augusto Velloso
Maria Laura Costa do Nascimento
Wilson Nadruz Junior

Produção:
Francieli Barreiro Ribeiro
Fernando Ramos Geloneze

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Desvendando a Obesidade – “Obesidade na gestação: como prevenir e controlar seus efeitos?”

CEPID OCRC — Tue, 31 Jan 2023 21:11:50 +0000

Os cientistas da UNICAMP irão discutir nesse vídeo como a obesidade na gravidez pode gerar riscos para a mãe e para o bebê e responderão o questionamento: “Obesidade na gestação: como prevenir e controlar seus efeitos?”.

Os hábitos de vida saudáveis devem ser colocados em prática diariamente, por todas as pessoas. Mas, quando se pensa em gerar uma nova vida, os cuidados devem ser redobrados, mesmo antes da gestação. Estresse, fumo, bebidas alcóolicas, má alimentação e obesidade são muito prejudiciais para a saúde da mãe e do bebê. O que podemos fazer para prevenir ou diminuir os riscos na gestação será abordado nesse vídeo.

Confira e compartilhe: https://youtu.be/acEKAmJci-0

Para o desenvolvimento dos vídeos, contamos com os seguintes pesquisadores e colaboradores:

Produção:
Francieli Barreiro Ribeiro
Fernando Ramos Geloneze

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Desvendando a Obesidade – “A relação entre a obesidade e as doenças do coração”

CEPID OCRC — Tue, 24 Jan 2023 18:06:24 +0000

Nesse vídeo, os cientistas da UNICAMP irão abordar “A relação entre a obesidade e as doenças do coração”.

Pressão alta, infarto, derrame, entre outros problemas cardiovasculares têm aumentado muito e causado várias mortes em todo o mundo. O excesso de peso pode aumentar o risco dessas doenças. Mas como podemos cuidar melhor do nosso coração? Essa pergunta e a relação entre obesidade e doenças do coração serão discutidas nesse vídeo.

Confira e compartilhe: https://youtu.be/e3_pXTR-dzY

Para o desenvolvimento dos vídeos, contamos com os seguintes pesquisadores e colaboradores:

Produção:
Francieli Barreiro Ribeiro
Fernando Ramos Geloneze

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Desvendando a Obesidade – “Por que é importante ter um peso saudável na gravidez?”

CEPID OCRC — Tue, 03 Jan 2023 23:29:32 +0000

Os cientistas da UNICAMP, neste vídeo da série “Desvendando a Obesidade”, vão abordar a relação entre gestação e obesidade, as possíveis consequências para a mãe e o bebê e, enfim, responder à pergunta: “Por que é importante ter um peso saudável na gravidez?”

O peso acima do ideal pode trazer prejuízos tanto para a mãe quanto para o bebê, além de poder causar complicações durante a gravidez, no parto e por toda a vida da criança até a idade adulta. Nesse vídeo, veremos a importância da saúde materna e da realização de um bom pré-natal.

Confira e compartilhe: https://youtu.be/pGuCt2AnBr4

Para o desenvolvimento dos vídeos, contamos com os seguintes pesquisadores e colaboradores:

Produção:
Francieli Barreiro Ribeiro
Fernando Ramos Geloneze

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Desvendando a Obesidade – “Quais as vantagens de equilibrar o consumo de calorias e a prática de exercícios?”

CEPID OCRC — Wed, 28 Dec 2022 00:13:17 +0000

Neste vídeo da série “Desvendando a Obesidade”, os cientistas da UNICAMP irão falar sobre alimentação e atividade física e vão responder à questão: “Quais as vantagens de equilibrar o consumo de calorias e a prática de exercícios?”

Quando consumimos mais do que gastamos, o nosso corpo começa a acumular energia, principalmente na forma de gordura e pode levar a diversos problemas de saúde, como a obesidade. Encontrar uma atividade física que seja adequada e prazerosa trará diversos benefícios e nesse vídeo veremos mais sobre eles.

Confira e compartilhe: https://youtu.be/X-GL1u51HKk

Para o desenvolvimento dos vídeos, contamos com os seguintes pesquisadores e colaboradores:

Produção:
Francieli Barreiro Ribeiro
Fernando Ramos Geloneze

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Diabetes e exercício físico

CEPID OCRC — Tue, 29 Nov 2022 19:20:36 +0000

Caracterizada pelo aumento da glicemia (glicose circulante no sangue), o diabetes mellitus é, hoje, uma das principais doenças que afetam nossa sociedade. De acordo com a Organização Mundial da Saúde, cerca de 422 milhões de pessoas são afetadas pela diabetes, sendo o Brasil o 5º país mais incidente.

Como o diabetes se desenvolve?

A glicose é o principal nutriente utilizado pelo nosso organismo para a produção de energia. Entretanto, em nosso organismo, a entrada de glicose nas células é regulada pela ação do hormônio insulina. Após nos alimentarmos, os níveis de glicose no sangue se elevam naturalmente e, com isso, o pâncreas responde com liberação de insulina para que a glicose possa entrar nas células.

Ao se comunicar com seus receptores nas células, a insulina desencadeia uma série de reações que termina com a disponibilidade de GLUT4 (proteína responsável por captar a glicose) na superfície da célula, diminuindo assim a quantidade de glicose circulante. Além disso, a insulina atua no fígado (o principal regulador do nosso metabolismo) impedindo que ele libere mais glicose na corrente sanguínea.

No diabetes, podemos ter problemas na produção e/ou liberação da insulina, ou, ainda, na ação do hormônio. Seja qual for o problema, o que se observa é o aumento de glicose na corrente sanguínea (glicemia). Assim, a glicose em excesso pode ser transformada em Produtos Finais de Glicosilação (AGE’s, do inglês Advanced Glycation End-products), que promovem um estado de inflamação crônico responsável pelas principais complicações da doença (como alterações da visão, perda de sensibilidade, problemas cardiovasculares, etc).

O exercício como tratamento para diabetes

Os nossos músculos estão entre os principais tecidos que utilizam a glicose como fonte de energia. Em indivíduos saudáveis, quando há excesso de glicose, os músculos armazenam a glicose na forma de glicogênio. Durante atividades físicas de alta intensidade e curta duração (como corridas de 100m, por exemplo), os músculos utilizam esse glicogênio armazenado.

Entretanto, em atividades de média intensidade e média duração, os músculos começam a utilizar a glicose da corrente sanguínea como fonte de energia. Estudos publicados nos jornais de Medicina do Esporte têm demonstrado que, durante os exercícios físicos, nossos músculos ativam outras vias para a captação de glicose, sendo a principal delas a via da AMPK. Além disso, os exercícios também são responsáveis por diminuir, temporariamente, a resistência dos órgãos à ação da insulina. Dessa forma, além de aumentar a captação de glicose, os exercícios são responsáveis por inibirem a ação do fígado em liberar mais glicose para o sangue.

Qual exercício é melhor para o controle do diabetes?

Os estudos atuais e a American Diabetes Association (ADA) recomendam uma combinação entre exercícios aeróbicos (como caminhada, ciclismo, etc) e musculação. Os exercícios aeróbios, quando realizados por pelo menos 30 minutos por dia, melhoram a capacidade do coração em captar oxigênio, reduzindo os riscos de desenvolvimento de doenças cardiovasculares. Por outro lado, os exercícios de musculação são responsáveis por aumentar a massa muscular e, consequentemente, melhoram a captação de glicose e auxiliam na redução da resistência à insulina. Quando estão associadas, as duas formas de exercícios melhoram os resultados uma da outra e, portanto, atualmente recomenda-se a combinação entre os métodos.

Além dos exercícios físicos, uma mudança na dieta é indicada para pacientes com diabetes para melhorar o controle glicêmico e prevenir as possíveis complicações da doença. Entretanto, apesar de serem aspectos elementares no tratamento, essas medidas devem ser auxiliares ao tratamento medicamentoso discutido com o médico. O tratamento adequado do diabetes é fundamental para garantir que sua qualidade de vida seja mantida.

Referências:

Kirwan JP, Sacks J, Nieuwoudt S. The essential role of exercise in the management of type 2 diabetes. Cleve Clin J Med. 2017 Jul;84(7 Suppl 1):S15-S21. doi: 10.3949/ccjm.84.s1.03. PMID: 28708479; PMCID: PMC5846677.

Sampath Kumar A, Maiya AG, Shastry BA, Vaishali K, Ravishankar N, Hazari A, Gundmi S, Jadhav R. Exercise and insulin resistance in type 2 diabetes mellitus: A systematic review and meta-analysis. Ann Phys Rehabil Med. 2019 Mar;62(2):98-103. doi: 10.1016/j.rehab.2018.11.001. Epub 2018 Dec 13. PMID: 30553010.

Pan B, Ge L, Xun YQ, Chen YJ, Gao CY, Han X, Zuo LQ, Shan HQ, Yang KH, Ding GW, Tian JH. Exercise training modalities in patients with type 2 diabetes mellitus: a systematic review and network meta-analysis. Int J Behav Nutr Phys Act. 2018 Jul 25;15(1):72. doi: 10.1186/s12966-018-0703-3. PMID: 30045740; PMCID: PMC6060544.

Yang Z, Scott CA, Mao C, Tang J, Farmer AJ. Resistance exercise versus aerobic exercise for type 2 diabetes: a systematic review and meta-analysis. Sports Med. 2014 Apr;44(4):487-99. doi: 10.1007/s40279-013-0128-8. PMID: 24297743.

SOBRE O AUTOR:

Wesley Fernando Sales
Graduando em Medicina na Universidade Estadual de Campinas (UNICAMP). Atua na área de Educação e Difusão do Conhecimento (EDC) do CEPID OCRC através do Programa de Bolsa Auxílio do Serviço de Apoio ao Estudante (SAE).

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Alimentação e atividade física na primeira infância: impacto na saúde e na qualidade de vida na fase adulta.

CEPID OCRC — Wed, 05 May 2021 14:57:11 +0000

No dia 13 de maio, o tema encontro do projeto Alimentação saudável e cuidados na primeira infância foi sobre “Alimentação e atividade física na primeira infância: impacto na saúde e na qualidade de vida na fase adulta”, com Leonardo dos Reis Silveira, professor do Instituto de Biologia da Unicamp e pesquisador do controle molecular do metabolismo energético com foco em obesidade e suas comorbidades.

No encontro foi abordada a importância da alimentação saudável e dos estímulos da atividade física durante a infância com impacto na saúde e na qualidade de vida na fase adulta.

O projeto Alimentação Saudável e cuidados na primeira infância é organizado pelo Centro de Pesquisa em Obesidade e Comorbidades (CEPID OCRC). Os encontros são quinzenais e voltados para pais e cuidadores de crianças de 0 a 6 anos, mas outros interessados são bem-vindos para nos ajudar a disseminar as informações e para contribuir com a discussão dos temas, lembrando que a linguagem será sempre para o público não especialista.

Se você perdeu a palestra acesse o canal o youtube do Centro de Pesquisa em Obesidade e Comorbidades.

Organização:
Erika Anne de Freitas Robles Roman
Helena F. Raposo
Ize Penhas de Lima
Tatiane Ramos

Mais informações:
ocrc.edc@gmail.com

Imagem de 👀 Mabel Amber, who will one day por Pixabay

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Estudo usa aplicativo e divulga ranking global do sedentarismo

SobrePeso — Tue, 27 Feb 2018 20:00:51 +0000

Quantos passos você dá por dia? Estudo global revela ‘ranking’ dos países mais ativos e sedentários – o brasileiro anda meio parado.

Estima-se que mais de 5 milhões de pessoas morrem todos os anos de causas associadas à falta de atividade física – ou seja, por motivos que poderiam ser prevenidos. É um número assustadoramente alto, mas difícil de ser reduzido. Pesquisadores do mundo inteiro buscam, com a ajuda da Ciência, por soluções para este impactante problema de saúde pública – esta, inclusive, é uma das principais áreas de atuação do CEPID OCRC.

Nesse sentido, o maior estudo sobre atividade física já feito no mundo divulgou seus resultados em meados do último ano – e trouxe, a partir de teorias estatísticas e econômicas, ideias interessantes para tentar reverter os altíssimos índices de sedentarismo no mundo.

SMARTPHONES PARA ‘MEDIR’ O SEDENTARISMO

As bases das conclusões foram os dados coletados de mais de 700 mil pessoas, de 111 países. Elas haviam se cadastrado em um aplicativo gratuito para smartphones chamado Argus, desenvolvido pela Azumio (aqui no Brasil, ele pode ser encontrado nas app stores com o nome de ‘Contador de Calorias e Passos’ – encontre o link ao final do texto). Entre outros parâmetros, o app registra informações relativas ao movimento de cada usuário, como o número de passos dados por dia, e oferece ‘desafios’ para estimular uma vida mais ativa.

Quase todos os donos de smartphones carregam constantemente os aparelhinhos, seja no bolso da calça, seja em bolsas. Assim, os telefones se tornaram o instrumento ideal para medir hábitos de vida, como a quantidade de passos dada durante um dia.

No total, foram analisadas informações referentes a 68 milhões de dias, com dados, minuto a minuto, da quantidade de passos que cada pessoa dava diariamente.

A pesquisa, realizada por cientistas das Universidades de Stanford e São Francisco, nos Estados Unidos, foi publicada na edição de julho/17 do respeitado periódico Nature.

A análise foi elaborada com base no índice de disparidade em atividades físicas que considera a média dos passos contados pelo indivíduo em função da constância na realização de atividades físicas. Foi constatado que os países com maiores índices de disparidade em atividades físicas, isto é, onde uma pequena quantidade de indivíduos praticam muita atividade física, baseada na média diária de passos, e onde há uma grande quantidade de pessoas que se movimentam pouco diariamente, são também países com elevados índices de obesidade. O estudo também demonstrou que as mulheres se movimentam significativamente menos que os homens. Além disso, fica claro que cidades com planejamento urbano que facilitam percursos a pé, com calçadas de qualidade e espaços públicos para a prática de atividade física, contribuem para reduzir o índice de disparidade em atividades e consequente redução da obesidade populacional.

O Brasil aparece nas últimas colocações quando avaliada a média de passos diária – 4289 passos, bem distante dos acelerados chineses de Hong Kong – 6880 passos.

Vale ressaltar que os dados da pesquisa internacional foram coletados a partir de Smartphones do tipo iPhone, portanto os resultados para nosso país podem estar super ou subestimados se considerarmos o Brasil consome majoritariamente smartphones que utilizam a plataforma Android.

De qualquer forma, o Smartphone demonstrou ser uma potente ferramenta para coleta de dados populacionais e veículo capaz de estimular a prática de atividade física. Em nosso corpo de pesquisadores do OCRC, o Professor Camilo de Lellis Santos, da Universidade Federal de São Paulo, tem se dedicado a desenvolver práticas de ensino que estimulem a realização e análise de atividades físicas por alunos do ensino básico e universitário. Em artigo publicado na revista Medical Education, seu grupo de pesquisa desenvolveu um protocolo de aula prática em fisiologia do exercício que aplicou recursos dos smartphones para análise de dados fisiológicos de alunos de graduação.

Ao que tudo indica, a mesma tecnologia capaz de gerar sedentarismo pode ser a grande aliada para combater a epidemia de obesidade global.

Artigo revisado por: Camilo de Lellis-Santos, Pesquisador Associado do OCRC.

PARA SABER MAIS

Althoff T et al. Large-scale physical activity data reveal worldwide activity inequality. Nature 547, 336–339 (2017). doi:10.1038/nature23018.
Nadal, R. & Lellis-Santos, C. Using smartphones to learn exercise physiology. Medical Education 49, Issue 11, 1162-1163 (2015). doi: 10.1111/medu.12877.
APP Azumio
Camilo Lellis-Santos
www.ocrc.org.br

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