Não há desculpas válidas para não praticar exercícios físicos!
A revista Vem Viver, da Central Nacional Unimed, elaborou uma série de dicas para quem queira começar a se exercitar no dia a dia, mesmo que não sobre tempo para ir à academia ou à sala de ginástica do prédio.
- Organize seu tempo. Bastam 30 minutos diários de atividades físicas para manter o corpo em dia.
- Faça alongamentos antes dos exercícios para evitar dores musculares.
- Percorra todos os corredores ao fazer compras. E carregue duas sacolas em cada braço.
- Deixe o carro mais longe para aumentar a caminhada.
- Desça um ponto antes no ônibus ou no metrô.
- Troque o elevador pelas escadas, sempre que possível.
- Tente pular corda em ritmo acelerado.
- Corra sem sair do lugar.
- Equilibre-se em uma perna por alguns minutos, alternando direita e esquerda.
- Faça agachamentos enquanto espera a comida ficar pronta.
- Use um degrau ou caixa que sirva como plataforma, para subir e descer, alternando as pernas.
- Leve seu cão para passear.