12 dicas para começar a se exercitar em casa, nas compras e no escritório

Dicas rápidas e práticas para melhorar a saúde em um curto espaço de tempo, não importa onde você esteja!

exercicios fisicos em casa

Não há desculpas válidas para não praticar exercícios físicos!

A revista Vem Viver, da Central Nacional Unimed, elaborou uma série de dicas para quem queira começar a se exercitar no dia a dia, mesmo que não sobre tempo para ir à academia ou à sala de ginástica do prédio.

  • Organize seu tempo. Bastam 30 minutos diários de atividades físicas para manter o corpo em dia.
  • Faça alongamentos antes dos exercícios para evitar dores musculares.
  • Percorra todos os corredores ao fazer compras. E carregue duas sacolas em cada braço.
  • Deixe o carro mais longe para aumentar a caminhada.
  • Desça um ponto antes no ônibus ou no metrô.
  • Troque o elevador pelas escadas, sempre que possível.
  • Tente pular corda em ritmo acelerado.
  • Corra sem sair do lugar.
  • Equilibre-se em uma perna por alguns minutos, alternando direita e esquerda.
  • Faça agachamentos enquanto espera a comida ficar pronta.
  • Use um degrau ou caixa que sirva como plataforma, para subir e descer, alternando as pernas.
  • Leve seu cão para passear.

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